სად მოიპოვება კალციუმი და როგორ ავინაზღაუროთ მისი ნაკლებობა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ყველამ იცის კალციუმის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს არის მთავარი ელემენტი, რომელიც ზრდის ფრჩხილების, კბილების და ძვლების სიმტკიცეს. ამ ელემენტის დეფიციტი სულაც არ არის იშვიათი ცხოვრების თანამედროვე პირობებში. ყველამ არ იცის სად გვხვდება კალციუმი. კალციუმის შემცველი სათანადო კვების ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ღრძილები იწყებს ძლიერ სისხლდენას. შემდეგ, თითქოს ჯაჭვური რეაქციით, მთელი ორგანიზმი იტანჯება. ასეთი შედეგების თავიდან აცილება არ არის რთული.

უბრალოდ ცოტა ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ექიმები მიჩვეულები არიან ისეთი წამლების დანიშვნას, სადაც კალციუმი საკმარისი რაოდენობითაა ყოველდღიური გამოყენებისთვის. ეს არის ვიტამინები ან სხვადასხვა დანამატები. თუმცა, ისინი იქმნება ქიმიურად. ბევრად უფრო სასარგებლოა პროდუქტები, სადაც კალციუმი გვხვდება ბუნებრივი სახით. Ბევრნი არიან. მაგრამ ყველაზე მეტად ყაყაჩოს თესლი და სეზამი. ბევრი ადამიანი, რომელმაც სცადა ყველაზე თანამედროვე სააფთიაქო დანამატები, გადაერთო ამ მცენარეების თესლის გამოყენებაზე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დღეში ერთხელ ერთი მუჭა დაღეჭოთ. ვინც სცადა, მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობის დადებით ცვლილებებზე საუბრობს. Საკმარისიუბრალოდ დასვით კითხვა: "რა შეიცავს კალციუმს?" ამ თემაზე უამრავი ინფორმაციაა. მაგრამ არსებობს მონეტის მეორე მხარეც. არის შემთხვევები, როდესაც კალციუმი ჭარბობს ადამიანის ორგანიზმში.

სხეულში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა

მისი გარკვევა ადვილი არ არის.

თუ ადამიანს აქვს ჯანსაღი თირკმელები, მაშინ მხოლოდ ყაბზობის სიმპტომები შეინიშნება, მაგრამ თუ ისინი წესრიგში არ არის, მაშინ სხვა სიტუაციაა. შეიძლება იყოს ქვები, ძლიერი ტკივილი. მაშინ ღირს სისხლის დონაცია მასში კალციუმის შემცველობისთვის. ასეთი შემთხვევები იშვიათია, მაგრამ მაინც ხდება.

კალციუმის დეფიციტი

მტვრევადი ფრჩხილები, რომლებიც ტყდება თითქმის ყოველი შეხებით, შეიძლება იყოს კალციუმის დეფიციტის ერთ-ერთი სიმპტომი. გარდა ამისა, არარეგულარულმა გულისცემამ გამოკვლევაზეც უნდა დაგაფიქროთ. კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში. მისი არარსებობა იწვევს ოსტეოპოროზს. ადრე ითვლებოდა, რომ ეს დაავადება გავლენას ახდენს ხანდაზმულ ადამიანებზე. მაგრამ ამ დღეებში ახალგაზრდებიც ექვემდებარებიან მას. ცხადია, რომ დაავადების პირველივე ნიშნების დროს აუცილებელია კალციუმის უმოკლეს დროში შევსება.

კალციუმის შევსება. გზები

ყველაზე მარტივი გზაა ქათმის კვერცხზე სოფელში წასვლა. მნიშვნელოვანია ხელნაკეთი პროდუქტის შეძენა, მაღაზია არ იმუშავებს. შემდეგი, თქვენ უნდა გატეხოთ ერთი კვერცხი, დაასხით მისი შიგთავსი ჭიქაში. ჭურვი კარგად გარეცხეთ და დაასხით მდუღარე წყალი დეზინფექციისთვის. შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ ყავის საფქვავი. უმჯობესია გამოიყენოთ მოწყობილობა, რომელსაც აქვსსათადარიგო პირები. როდესაც სახეხი, ისინი შეიძლება გახდეს მოსაწყენი on shell. ფისოვანი მას თითქმის მტვერი, შეგიძლიათ დაამატოთ იგი საკვები ან დალიოთ იგი წყლით. კვერცხის ნაჭუჭი არის პროდუქტი, სადაც კალციუმს შეიცავს ადამიანისთვის საკმარისი რაოდენობით. რძის პროდუქტები ხელს უწყობს მის სწრაფ შეწოვას ორგანიზმში. ბავშვებისთვის დაქუცმაცებული ნაჭუჭის აღება საკმაოდ რთულია, მაგრამ თუ მისგან ამოიღებთ ფილას, რომელიც ასევე შეიცავს კალციუმს, მაშინ ბავშვი ვერ შეამჩნევს, როგორ შეჭამენ მას. ამ გზით თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მარტივია, რადგან ამ რეცეპტს ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.