ნიგოზი ძუძუთი კვებისათვის: ნუტრიენტები, მინერალები, სარგებელი და ზიანი, თხილის რაოდენობა დღეში, გავლენა ბავშვზე დედის რძით

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-02 16:22

დედის რძე ოპტიმალური საკვებია ახალშობილისთვის. იგი შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, ვიტამინს და კვალი ელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია მისი ზრდისა და განვითარებისთვის. დედის რძის შემადგენლობა დიდწილად დამოკიდებულია მეძუძური დედის დიეტაზე. ამ პერიოდში ქალს სჭირდება რაც შეიძლება მეტი ჯანსაღი საკვების მიღება. მაგრამ უნდა იქნას გამოყენებული თუ არა ნიგოზი HB-სთან ერთად და რამდენად მაღალია მისი კვებითი ღირებულება, ჩვენი სტატიიდან შეიტყობთ. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, როდის შევიტანოთ ეს პროდუქტი მეძუძური დედის რაციონში, ასევე რა არის მისი სარგებელი და შესაძლო ზიანი ბავშვისთვის.

ნიგოზის კვებითი ღირებულება და კალორიული შემცველობა

ეს პროდუქტი არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული დიეტური საკვები ქალებისთვის ძუძუთი კვების პერიოდში. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ბევრიმეძუძური დედები უდავოდ შეაქვთ ნიგოზი ყოველდღიურ რაციონში.

ამ პროდუქტის კვებითი ღირებულება მართლაც მაღალია. კაკალი შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ცილებს (15,4გრ), ცხიმებს (65გრ) და ნახშირწყლებს (10,2გრ). ისინი მდიდარია ამინომჟავებით, უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, ტანინებით და კაროტინოიდებით. ეს უკანასკნელი ორგანიზმი დამოუკიდებლად არ სინთეზდება, მაგრამ ამავდროულად მათი როლი ჯანმრთელობისთვის ძალიან მაღალია. უპირველეს ყოვლისა, ისინი თრგუნავენ ონკოგენების მუშაობას, რომლებიც იწვევენ კიბოს უჯრედების ტრანსფორმაციის პროცესს.

ნიგოზის კალორიული შემცველობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა თხილი, ასევე მაღალია. 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს 648 კკალ-ს. ამიტომ ისინი უნდა იქნას მოხმარებული შეზღუდული რაოდენობით, მათ შორის მეძუძური დედებისთვის.

ვიტამინებისა და მინერალების შემადგენლობა

კაკალი ორგანიზმისთვის ღირებული პროდუქტია. მისი ბირთვი შეიცავს სასარგებლო ვიტამინების მთელ კომპლექსს: A, B₁, B₂, B₃, B.5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. დღეში მხოლოდ ხუთი ნიგოზი, რომელიც მიირთმევენ, უზრუნველყოფს დღიურ მოთხოვნილებას ვიტამინი C. და მეძუძური დედისთვის ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა იმუნიტეტის ასამაღლებლად ლაქტაციის პერიოდში.}

ნიგოზი ასევე შეიცავს უამრავ მინერალს. მათ შორის უნდა გამოიყოს კალიუმი, გოგირდი, ფოსფორი, მაგნიუმი, კალციუმი, ქლორი, ნატრიუმი, რკინა, თუთია და იოდი. ბოლო ორი ელემენტის შემცველობით ნიგოზი აღემატება მცენარეული წარმოშობის პროდუქტების უმეტესობას. ექიმები გირჩევენ მათ ყოველდღიურ რაციონში ჩართვას ანემიის გასაძლიერებლადიმუნიტეტი წარსული დაავადებების შემდეგ და ლაქტაციის გასაძლიერებლად.

ნიგოზი მეძუძური დედის მენიუში

დედის რძის ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იკვებება ქალი ლაქტაციის პერიოდში. ამიტომ მეძუძური დედის მენიუ უნდა იყოს სრულყოფილი და მრავალფეროვანი. რძეში ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად ბევრი ქალი რაციონში აერთიანებს ნიგოზს. ძუძუთი კვების დროს, ისინი ასევე რეკომენდირებულია, როგორც პროდუქტი, რომელიც აძლიერებს ლაქტაციას.

სამწუხაროდ, ბოლო განცხადება გავრცელებული მცდარი წარმოდგენაა. ნიგვზის მირთმევის შემდეგ არ უნდა ელოდოთ რძის დიდ ნაკადს, ვინაიდან ამ პროდუქტს არ აქვს გამოხატული ლაქტოგენური ეფექტი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ რძის კალორიული შემცველობა და ცხიმის შემცველობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი ჩვეულებრივზე უკეთ იკვებება და უფრო მშვიდად დაიძინებს.

ამგვარად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ნიგოზი არ მოქმედებს დედის რძის რაოდენობაზე. მაგრამ ამავე დროს, ისინი ხარისხობრივად აუმჯობესებენ მის შემადგენლობას.

შეიძლება თუ არა ნიგოზის ძუძუთი კვება?

ეს პროდუქტი რეკომენდებულია მეძუძური დედებისთვის. მაგრამ სანამ მას თქვენს ჩვეულ მენიუში შეიტანთ, უნდა გამორიცხოთ ყველა უკუჩვენება, რათა ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს და თქვენს შვილს.

ნიგოზი ძუძუთი კვების დროს შეიძლება მიირთვათ ყოველდღიურად. ეს დადებითად იმოქმედებს რძის ხარისხობრივ შემადგენლობაზე და უფრო სრულყოფილს გახდის დედის დიეტას. გარდა ამისა, ნიგოზი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და კარგი პრევენციაა ვირუსული დაავადებებისგან.

კაკლის სარგებელი ძუძუთი კვების დროს

ამ უაღრესად მკვებავი პროდუქტის მიღება სარგებელს მოუტანს როგორც დედას, ასევე პატარას. ნიგოზი ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, კუნთების გამაგრებას, ხსნის დაღლილობას და ა.შ. მეძუძური დედის ორგანიზმისთვის მისი სასარგებლო თვისებების გადაჭარბება რთულია:

• აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და განსაკუთრებით სისხლძარღვების მდგომარეობას;
• გაზრდის შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირებას;
• ამცირებს სისხლში ჭარბი ცხიმის დაგროვების რისკს, რაც ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ამცირებს ქოლესტერინს ორგანიზმში;
• გეხმარება 2 ტიპის დიაბეტის მკურნალობაში;
• ამცირებს კიბოს, განსაკუთრებით ძუძუს კიბოს რისკს;
• გაზარდოს ტვინის ფუნქციონირება;
• მეხსიერების გაუმჯობესება.

ნიგოზი აუცილებელია ძუძუთი კვების დროს, მათ შორის ძვლოვანი სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მიუხედავად ცხიმის მაღალი შემცველობისა, ეს პროდუქტი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რაც მნიშვნელოვანია მეძუძური დედებისთვის. გარდა ამისა, ნიგოზი შეიცავს ჰორმონ მელატონინს, რომელიც ცირკადული რითმების მარეგულირებელია და აადვილებს დაძინებას.

ნიგოზში შემავალი ვიტამინები, განსაკუთრებით B ჯგუფი, კარგია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ისინი ნორმალიზებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციებს და დადებითად მოქმედებენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე.

შესაძლებელია ნიგვზის ჭამა

გარდა ვიტამინებისა, მინერალებისა, ამინომჟავებისა დაკაკლის შემადგენლობაში შემავალი სხვა სასარგებლო ნივთიერებები შეიცავს ეთერზეთებს (0,03%), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის პროვოცირება ბავშვის კანზე. რისკის ჯგუფში შედიან მეძუძური დედები, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა ტიპის ალერგია ან ბრონქული ასთმა.

ამ შემთხვევაში, დიდი ალბათობაა, რომ ბავშვი იყოს ალერგიული, როგორც მისი მშობლები. ამიტომ, როდესაც კანზე გამონაყარი და სიწითლე ჩნდება, აუცილებელია ყველა შესაძლო მიზეზისა და სიმპტომის ანალიზი. დიაგნოსტიკური კვლევები, სამედიცინო დიაგნოზი და მკურნალობა ამ შემთხვევაში შეიძლება არ იყოს საჭირო. მაგრამ თქვენ მოგიწევთ შეწყვიტოთ ნიგვზის ჭამა ძუძუთი კვების დროს.

აღსანიშნავია, რომ ალერგენები შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში. ამიტომ, რეაქცია შეიძლება არ გამოჩნდეს დაუყოვნებლივ, მაგრამ 10 ან მეტი დღის შემდეგ. კაკლის მიმართ ალერგია და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ერთადერთი უკუჩვენებაა მეძუძური დედების გამოყენებისას.

თხილის ჭამა ძუძუთი კვების პირველ თვეში

ბავშვის დაბადებიდან პირველი 10 დღის განმავლობაში ექიმები რეკომენდაციას უწევენ ყველა მეძუძურ დედას დაიცვან მკაცრი დიეტა. ამ დროს აუცილებელია მენიუდან ყველა შესაძლო ალერგენის გამორიცხვა. ესენია: რძე, თაფლი, შოკოლადი, ციტრუსის ხილი, კვერცხი და თხილი. თუ დედას არ აქვს ალერგია, ის შეიძლება შეიტანოს დიეტაში თანდათანობით, ბავშვის ყურებისას. თუ მისი ორგანიზმის რეაქცია უარყოფითია, მაშინ პროდუქტის მიღება შესაძლებელია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის შიშის გარეშე.

ამგვარად, კაკალი ძუძუთი კვების შემდეგ პირველ თვეშინებადართულია ბავშვის დაბადება, შემდეგ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით და დედისა და ბავშვის ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში. ამ პირობებში ის სასარგებლო იქნება ძუძუთი კვების დროს.

რამდენი ნიგოზი შეიძლება ჭამოს მეძუძურმა დედამ?

ეს პროდუქტი ერთ-ერთი შესაძლო ალერგენია, ამიტომ ის შეზღუდული რაოდენობით უნდა იქნას გამოყენებული. ნიგვზის ოპტიმალური დღიური ნორმა HB-სთვის არის 3-4 ცალი. იმის გამო, რომ ისინი კალორიულია, შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი ძირითად კვებას შორის. ისინი კარგად აკმაყოფილებენ შიმშილს და აუმჯობესებენ დედის რძის ხარისხს.

არ უნდა გადააჭარბოთ რეკომენდებულ რაოდენობას, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ნიგვზის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ სიწითლე და გამონაყარი კანზე, არამედ გამოიწვიოს კოლიკა და საჭმლის მონელების დარღვევა. ასეთი რეაქციით ამ პროდუქტის გამოყენება ცოტა ხნით უნდა შეწყდეს.

თხილის შეყვანა დიეტაში

რადგან ეს პროდუქტი ერთ-ერთი ალერგენია, მენიუს თანდათან უნდა დაემატოს. თქვენ უნდა დაიწყოთ მასთან გაცნობა ერთი კაკლის ბირთვით. HB-სთან ერთად, აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. ჩვეულებრივ, ალერგიის პირველი ნიშნები კანზე ჩნდება 1-2 დღის შემდეგ. თუ ამ დროის გასვლის შემდეგ არც გამონაყარი გამოვლინდა კანზე და არც საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა (რეგურგიტაცია, ღებინება, ფაღარათი, ნაწლავის კოლიკა), შეიძლება გაიზარდოს ნიგოზის რაოდენობა დღეში..

ასევე ლაქტაციადედამ უნდა შეზღუდოს შემწვარი თხილის, თხილის კარაქის, ჯემის, ფუნთუშების და მათი დამატებით მომზადებული სხვა საკონდიტრო ნაწარმის გამოყენება. ფაქტია, რომ გაცხელებისას თხილი არა მხოლოდ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, არამედ იწყებს ტოქსიკური ზეთების გამოყოფას. გარდა ამისა, მათი გამოყენებისას ჩვილების უმეტესობას განიცდის ნაწლავის კოლიკა მუცლის არეში.

მეძუძური დედების მიმოხილვები კაკლის გამოყენების შესახებ

ქალების უმეტესობა არ ამბობს უარს ამ პროდუქტზე ძუძუთი კვების დროს. თუ ბევრმა მათგანმა არ შეამცირა თხილის რაოდენობა დღეში 2-3 ცალამდე. ზოგადად, მიმოხილვების მიხედვით, ნიგოზმა ძუძუთი კვების დროს შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი რეაქციები:

• ალერგია და კანის გამონაყარი;
• მუცლის ტკივილი, შებერილობა და ყაბზობა;
• ნაწლავის კოლიკა.

თუმცა მეძუძურ დედებს შორის არიან ისეთებიც, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარენ თხილს შეუზღუდავი რაოდენობით და ამავდროულად მათი შვილები ამაზე აბსოლუტურად ნორმალურად რეაგირებენ. მაგრამ მაინც, საჭმლის მომნელებელი ორგანოებიდან გართულებების თავიდან ასაცილებლად, არ არის რეკომენდებული დღეში 3-4 მარცვლზე მეტის ჭამა. ამავდროულად, ისინი უნდა შეიტანონ დიეტაში თანდათანობით, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით. კაკალი მშობიარობიდან პირველ თვეში ასევე უნდა გადააგდოთ. მაშინ ყველაფერი დამოკიდებულია დედისა და ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

თხილის შერჩევა და მათი შენახვა სახლში

ნიგოზის შეძენისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს Inshell თხილს. ასეთი ჭურვი საიმედოდ იცავს ბირთვს,რითაც იზრდება პროდუქტის შენახვის ვადა. ჭურვი უნდა იყოს მთლიანი და მშრალი, ბზარების, ლაქების ან ნადების გარეშე.
2. არ იყიდოთ თხილი, რომელსაც აქვს ზედაპირზე ჩამოსხმული ან ცხიმიანი ლაქები. დიდია იმის შანსი, რომ ისინი გახდნენ.
3. ახალი თხილის ბირთვი უნდა იყოს ოქროსფერი და ერთგვაროვანი შეფერილობის.

ვინაიდან ნიგოზი HB-ით, ექიმებისა და მეძუძური დედების აზრით, ზრდის დედის რძის კალორიულ შემცველობას და მის ხარისხობრივ შემადგენლობას, ის მთელი წლის განმავლობაში უნდა იქნას მოხმარებული. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში შემდეგი პირობების დაცვით:

• არ დაბომბვა;
• 15-20°-ზე;
• ხის ყუთში, მუყაოს ან ტილოს ჩანთაში.

გასუფთავებული ნიგოზი უნდა ინახებოდეს მაცივარში 1 თვემდე ან საყინულეში 2-3 თვე.