ნესვის დიეტა წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

წონის დაკლებისთვის ნესვის დიეტა ეხება მონოდიეტებს, ეს არის მისი მოკლე ხანგრძლივობის მიზეზი. დიეტის დაცვა, რომელსაც ეს ტექნიკა გვთავაზობს, არ არის რეკომენდებული კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ეს პერიოდი საკმარისია 3-6 კგ-ის მოსაშორებლად.

დიეტის თავისებურებები

• წონაში დაკლების ეს მეთოდი არა მხოლოდ ჭარბი კილოგრამების დაკლებას უწყობს ხელს, ის ასევე სასარგებლოა ათეროსკლეროზით დაავადებულთათვის. ფაქტია, რომ ნესვი ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმიდან მავნე დაბალი სიმკვრივის ცხიმებისა და ქოლესტერინის დაშლას და გამოდევნას.
• ასევე, ეს ხილი ხელს უწყობს მძიმე და ცხიმოვანი საკვების მონელებას. სწორედ ამ მიზეზით, მას ხშირად იყენებენ სხვადასხვა ტკბილეულის მოსამზადებლად ან დესერტად.
• ნესვს ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე, ასტიმულირებს სისხლის უჯრედების წარმოქმნაზე პასუხისმგებელ პროცესს და ეხმარება გულის უკმარისობას.
• ეს ხილი ხშირად რეკომენდებულია ყაბზობითა და ბუასილით დაავადებულთათვის. ასევე მათთვის, ვისაც აქვს ღვიძლისა და შარდის ბუშტის ქრონიკული დაავადებები.
• გოგრის ამ კულტურის გამოყენება ასტიმულირებს გაახალგაზრდავების პროცესს, იძლევა მაღალიენერგეტიკული პოტენციალი და ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას, შეშუპების შემცირებას.
• ნესვი შეიცავს ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს და ვიტამინს.

ნესვის დიეტა წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები და წესები

იმისთვის, რომ წონის დაკლების ტექნიკამ ეფექტური შედეგი მოიტანოს, საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა:

• ნესვის დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს ისეთი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი.
• შედეგი გაცილებით ეფექტური იქნება, თუ ხილის არჩევანს განსაკუთრებით ფრთხილად მივუდგებით: ნესვი უნდა იყოს მწიფე და სურნელოვანი.
• ნესვი არ უნდა მიირთვათ ძირითად კვებასთან ერთად, არამედ როგორც ცალკე დამოუკიდებელი კერძი.
• შეგიძლიათ მიირთვათ ნესვი დესერტად, მაგრამ მაშინ ჯობია სადილის შემდეგ ნახევარი საათი მაინც დაელოდოთ.

როგორც მათ, ვინც ეს მეთოდი გამოსცადა, ამბობენ: ნესვის დიეტა არც ისე რთული შესასრულებელია. მიმოხილვები მის შესახებ ძირითადად დადებითია. მთავარია წესების და დიეტის მკაფიოდ დაცვა, მაშინ შედეგი მოსალოდნელზე ნაკლები არ იქნება.

ნესვის დიეტა 3 დღის განმავლობაში: მიმოხილვები და მენიუები

ეს ტექნიკა საკმაოდ რთული ტესტია ორგანიზმისთვის, ამიტომ მის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მიმოხილვებით თუ ვიმსჯელებთ, ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-3,5 კგ სულ რაღაც 3 დღეში.

ამ დიეტის მენიუ ასე გამოიყურება: თქვენ უნდა მიირთვათ არაუმეტეს 1,5 კილოგრამი ნესვის რბილობი დღეში, დაყოთ ეს რაოდენობა 5 ან 6 კვებაზე. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ვარდის ნახარში, მწვანე ჩაი და ჩვეულებრივი წყალი ანუგაზო მინერალური წყალი.

ამ მონოდიეტის გამოყენება არ არის რეკომენდებული თვეში ერთხელ. თუ სამ კილოგრამზე მეტის დაკლება გჭირდებათ, გადახედეთ ნესვის სხვა დიეტას, რომელიც გრძელდება ერთი კვირა, მათ შეუძლიათ მოიცილონ 3-6 კგ.

პირველი ვარიანტი (რთული)

საუზმისთვის საჭიროა მიირთვათ 300-400 გრამი ნესვის რბილობი. სადილი მოიცავს მოხარშულ მჭლე ხორცს და ბოსტნეულს. შუადღის საუზმე შედგება 300 გრამი ნესვისა და ჩაისგან. სადილად შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ნაჭერი ჩაშუშული თევზი და ახალი ხილი.

ეს დიეტა უნდა დაიცვა ზუსტად ერთი კვირის განმავლობაში.

მეორე ვარიანტი (გამარტივებული)

საუზმეზე და ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, მთავარია გაითვალისწინოთ, რომ ორჯერადი კვების კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 1000 კკალ-ს. ამ ვარიანტში შუადღის საჭმელი არ არის. სადილად დაგჭირდებათ 300-500 გრამი ნესვის რბილობი.

გაიმეორეთ ეს დიეტა 7 დღის განმავლობაში.

მესამე ვარიანტი (ზოგადი)

საუზმე შედგება 350 გრამი ნესვისგან. ორიოდე საათის შემდეგ უფლება გაქვთ დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. სადილი შედგება 100 გრამი მოხარშული ბრინჯისგან (გემოვნებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე მლ სოიოს სოუსი) და მწვანე ჩაისგან. ორი საათის შემდეგ მიირთვით 400 გრამი ნესვი. საუზმე: შავი პურის ნაჭერი და მწვანე ან შავი ჩაი. ვახშამი შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი შეხედულებისამებრ: 200 გრამი კარტოფილი, ბრინჯი, წიწიბურა ან ქერი, 200 გრამი ქათამი ან თევზი, 100 გრამი ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი.

ნესვის-საზამთროს დიეტა: შედეგები, მენიუები, მიმოხილვები

ნესვის დიეტის ერთ-ერთი სახეობაასაზამთროს დიეტა. ამაზე მიმოხილვებიც ძალიან კარგია, ამ მეთოდის წყალობით ბევრი ახერხებს კვირაში 5-6 კგ-ის მოშორებას.

არის მენიუს სამი ვარიანტი, ისინი უბრალოდ უნდა იყოს მონაცვლეობით, ანუ დიეტის პირველ დღეს ჭამა პირველ მენიუზე, მეორეზე - მეორეზე და ასე შემდეგ.

მენიუ პირველი:

• დილა: 200 გრამი ნესვის რბილობი, 50 გრამი ხაჭო, ორი ჭვავის პური.
• დღე: 150გრ თევზის ნაჭერი. ყველისა და ნესვის სალათი (100 გრამი ნესვის რბილობი შეურიეთ 40 გრამ უცხიმო ყველს, სალათის ფოთოლს და ნებისმიერ მწვანილს, კოვზ იოგურტს და ნახევარი ლიმონის წვენს). მწვანე ჩაი.
• სამი საათის შემდეგ: 400 გრამი გახეხილი საზამთრო.
• საღამო: პომიდვრის და კიტრის სალათი, 150 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 200 გრამი ნესვი.

მეორე მენიუ:

• დილა: ერთი კვერცხის ომლეტი და 100 მლ რძე, ვაშლის ინფუზია ან ჩაი, 200 გრამი საზამთროს რბილობი.
• დღე: ორი ჭარხლის, სტაფილოს, მწვანილის და კიტრის სალათი (არაუმეტეს 200 გრამი). ნახევარი კილოგრამი ნესვის რბილობი. ლიმონიანი წყალი.
• საჭმელი: 200 გრამი ხაჭო.
• 350 გრამი საზამთრო, ორი ნაჭერი მუქი პური, მოხარშული ქათმის მკერდი.

მესამე მენიუ:

• დილა: 150 გრამი კლასიკური იოგურტი, 400 გრამი საზამთრო.
• დღე: ნახევარი კილოგრამი ნესვის რბილობი, ბრინჯი ქათმით არაუმეტეს 250 გრამი რაოდენობით. ჭიქა შავი ჩაი.
• საჭმელი: ჩაი პურის ნაჭერით და პატარა ნაჭერი ყველით.
• საღამო: მწვანილის და კიტრის სალათი, 200 გრამი კარტოფილი, 200 გრამი ნესვი, 200 გრამი საზამთრო.

ყურადღება: რეკომენდაციები

თუ ფიქრობთ, რომ ნესვის დიეტა არის ის, რაც გჭირდებათ, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• ჯობია ამ დიეტის გამოყენება ზაფხულში: ჯერ ერთი, გექნებათ დიდი არჩევანი და მეორეც, ხილის ფასი წელიწადის ამ დროს საკმაოდ დაბალია.
• იმის გამო, რომ ნესვს აქვს შარდმდენი მოქმედება, ბოლო კვება დასაშვებია არაუგვიანეს 19.00 საათისა. თუ კარგად დაიძინებ შუაღამის შემდეგ, მაშინ 20.00.
• ნუ დაიცავთ ნესვის დიეტას 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

მიმოხილვა ზედმეტი ფუნტის მოგვარების ამ მეთოდის შესახებ

ბევრი მიმოხილვის გაანალიზებით, ჩვენ შეგვიძლია აღვნიშნოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა:

• ეს ტექნიკა განსაკუთრებით მოსწონთ ტკბილკბილებს. როგორც ამბობენ, ნესვის წყალობით, აბსოლუტურად არ არის საჭირო ყველანაირი ტკბილეულის და ტკბილეულის ჭამა.
• ბევრი აღნიშნავს, რომ ნორმალურ დიეტაზე გადასვლის შემდეგ საგრძნობლად იკლებს ლტოლვა ფქვილის პროდუქტებისა და ტკბილეულის მიმართ.
• ბევრი ასევე ამბობს, რომ კანის მდგომარეობა ტექნიკის შემდეგ ბევრად უკეთესი გახდა.

უკუჩვენებები

და ბოლოს, კიდევ ერთხელ უნდა გავიხსენოთ, რომ ნესვის დიეტას აქვს თავისი უკუჩვენებები: ასეთი დაავადების მქონე ადამიანები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ ტექნიკით. ასევე, არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, ორსულებისთვის და მეძუძური ქალებისთვის. ის ასევე უკუნაჩვენებია დასუსტებული იმუნიტეტის დროს და ალერგიისადმი მიდრეკილებით. ამიტომ დიეტის დაწყებამდე.მიმართეთ დიეტოლოგს.

დაიმახსოვრე, წონის დასაკლებად რომელ მეთოდსაც იყენებ, შენი სხეული შენს ხელშია! იყავი ყოველთვის ჯანმრთელი და ლამაზი!