რამდენი კალორიაა წყალში და როგორ დალიოთ წყალი სწორად

2026 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04:48

ბევრ ადამიანს აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები და ჭარბი წონა ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის გამო. სხვა საკითხებთან ერთად, შეიძლება მოხდეს თავის ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობისა და აპათიის დაძლევა. უფრო მეტიც, სითხეების გამოყენება ჩაის, ყავის ან წვენების სახით არ არის გათვალისწინებული, ეს არის სუფთა სასმელი წყალი, რომელიც ასრულებს როლს. რამდენ კალორიას შეიცავს წყალი და როგორ დალიოთ ის სწორად თქვენი გარეგნობისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად?

წყლის კალორია

ადამიანებს, რომლებიც იცავენ დიეტას და ეწევიან ჯანსაღი ცხოვრების წესს, შეიძლება არ გაინტერესებთ რამდენი კალორია შეიცავს წყალს. რადგან თუ ვსაუბრობთ ჩვეულებრივ სუფთა სასმელ წყალზე, მაშინ ის შეიცავს ნულოვან კალორიას. ამავდროულად, წყალს აქვს უამრავი სასარგებლო თვისება: აუმჯობესებს სახის ფერს, კანის მდგომარეობას, ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმის მხრიდან უკუჩვენებები არ არის დათირკმელების პრობლემები. არ იცის რამდენ კალორიას შეიცავს წყალი, ბევრ დიეტაზე მყოფ გოგონას ეშინია ბევრის დალევის, პოტენციური ჭარბი წონის მოტივით. ეს პოზიცია არასწორია, ის მხოლოდ შეანელებს წონის დაკლების პროცესს. გამომშრალი ორგანიზმი არა მხოლოდ დასუსტებულია, არამედ შეუძლია უპასუხოს შეშუპებით, რადგან შეინახავს მასში შემავალ ნებისმიერ სითხეს მომავალი გამოყენებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა ჯერ კიდევ იცის რამდენ კალორიას შეიცავს წყალში, ისინი მაინც უგულებელყოფენ მას, რაც ელემენტარული დავიწყების მოტივაციას უქმნის, რომ დალიოს სწორი რაოდენობით. ამ შემთხვევაში საუკეთესო გამოსავალია ყოველთვის გქონდეთ თვალწინ ბოთლი ან ჭიქა წყალი.

სოდიანი წყალი

თუ კითხვაა რამდენ კალორიას შეიცავს მინერალური წყალი, თუ ის დანამატების გარეშეა, მაშინ გაზიანი თუ უგაზიანი მინერალური წყალიც 0 კალორიას ექნება. მინერალური წყლის დალევა არ არის რეკომენდებული, მხოლოდ წყურვილის შესამსუბუქებლად, გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის. მაგრამ იმის ცოდნა, თუ რამდენი კალორია შეიცავს ცქრიალა წყალში, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. რა თქმა უნდა, თუ ჩვეულებრივ წყალს გულისხმობთ გაზით, მაშინ ის არ არის მაღალკალორიული. და თუ იგულისხმება სხვადასხვა გაზიანი სასმელები და ლიმონათები, მაშინ სიტუაცია განსხვავებულია. ის გაზიანი სასმელები, რომლებიც შეიცავს შაქარს, ძალიან მაღალკალორიულია. მათი ენერგეტიკული ღირებულება შეიძლება იყოს 11-40 კალორიის ფარგლებში 100 გ-ზე, ეს ძალიან ბევრია, თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ეს სასმელები მხოლოდ აძლიერებენ წყურვილის გრძნობას. ტკბილი გაზიანი წყალი პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს (0,5 კალორია 100 გ-ზე), მაგრამ ყველას სმენია შაქრის შემცვლელების საშიშროების შესახებ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წყალი, მაგრამსასურველია მინიმუმ.

როგორ დალიოთ წყალი

მთავარია დილით უზმოზე დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს გამოაღვიძებს ორგანიზმს, დაიწყებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს და გაწმენდს საყლაპავ მილს, მოამზადებს მას საუზმეზე. სასმელი უნდა იყოს მცირე ყლუპებით. გარდა ამისა, დღის განმავლობაში რეკომენდებულია წყლის დალევა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და მის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, გაჯერება უფრო სწრაფად მოვა და, ალბათ, შესაძლებელი იქნება მუდმივი ჭარბი ჭამის ჩვევის აღმოფხვრა. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი ის არის, რომ წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე. ცივ წყალთან ერთად საკვების დალევა უკიდურესად საზიანოა, რადგან ეს არღვევს საჭმლის მონელების ბუნებრივ პროცესს. წყალი თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომია, ამის დამახსოვრება ღირს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სამკურნალო სითხე არ ღირს დიდი ფული, მაგრამ ამავე დროს მას შეუდარებელი სარგებელი აქვს.